「緊張型頭痛の特徴・原因・治療を徹底解説｜頭痛でお悩みの方へ」
「毎日頭が痛い」「肩や首の凝りがひどい」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
もしかすると、それは 緊張型頭痛 が原因かもしれません。この記事では、緊張型頭痛の特徴、原因、治療法、そして予防法まで解説します。頭痛に悩む全ての方に役立つ情報をお届けします！
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛 は、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。頭痛の中でも最も一般的で、男女問わず多くの方が経験しています。特に働き盛りの30～50代の女性に多く、原因としては ストレス や 長時間の同じ姿勢 などが挙げられます。
症状としては、後頭部や首筋を中心に痛みが広がり、頭の両側に重さを感じることがあります。片頭痛のようにズキズキとした拍動性の痛みや、吐き気、視力障害などは伴いませんが、放置すると 生活の質を低下させる要因となるため注意が必要です。
緊張型頭痛の主な原因
- ストレス
精神的ストレスが筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こします。 - 姿勢の悪さ
長時間のパソコン作業やスマホ操作により、首や肩の筋肉が緊張します。 - 眼精疲労
長時間の画面作業で目が疲れることで、頭痛が発生することがあります。 - 歯の食いしばり
無意識の歯ぎしりや食いしばりが顎や首の筋肉を緊張させます。 - 睡眠不足
十分な睡眠をとらないと、体が十分に回復できず頭痛を誘発します。 - 職場環境や作業負担
不適切なデスク環境や過剰な作業が肩や首に負担をかけます。
緊張型頭痛の診断方法
医療機関では、問診や身体所見に加え、頭部MRI検査を行うことが一般的です。緊張型頭痛ではMRIで異常が見つからないことが多いですが、それが逆にこの頭痛を支持する所見となります。また、トリガーポイント(圧痛点)の存在も診断の重要な鍵となります。
緊張型頭痛の治療法
緊張型頭痛の治療は、 原因を取り除くこと と、症状の緩和に焦点を当てます。
1. 生活習慣の見直し
- 適度な休憩: 作業中に1時間おきに立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。
- 規則正しい睡眠: 睡眠の質を向上させることが重要です。
- バランスの取れた食事: 栄養を意識した食事を心がけましょう。
2. 筋肉をほぐす方法
- 温める: 温かいタオルやホットパックで首や肩を温める。
- ストレッチ: 首や肩の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを毎日行う。
- マッサージ: トリガーポイント（圧痛点）を押して筋肉の緊張をほぐす。
3. 医療機関での治療
- 頭部MRI検査: 命に関わる疾患を除外するために有効です。
- 薬物療法: 必要に応じて鎮痛薬を使用。無闇に使用するのではなく、医師の指導のもと適切に使用します。
- 物理療法: 電気刺激や温熱療法などで筋肉の緊張を和らげます。
当院での治療の特徴
当院では、患者様一人ひとりの症状や生活環境に合わせた治療法をご提案します。
- 丁寧な問診
- 生活習慣や症状を詳しくお聞きし、最適な治療法を見つけます。
- MRI検査の当日実施
- 忙しい方でもスムーズに診断を受けられるよう配慮しております。
- オーダーメイド治療
- 薬物療法、物理療法、リハビリを組み合わせた治療法を患者様に応じてご提案します。
再発を防ぐ予防法
緊張型頭痛は再発しやすい頭痛 です。原因をしっかり把握し、予防に努めましょう。
- 姿勢改善: パソコン作業時は正しい姿勢を意識し、椅子や机の高さを調整する。
- 適度な運動: 首や肩周りの筋肉を動かす軽い運動を習慣化する。
- リラクゼーション: 深呼吸やヨガ、瞑想などを取り入れてストレスを緩和する。
- 目のケア: 長時間の画面作業を避け、ブルーライトカット眼鏡の使用や適度な休憩を。
まとめ
緊張型頭痛は放置せず、早めの治療が肝心です。
適切な治療と生活習慣の見直しで、頭痛のない快適な日々を取り戻しましょう。
当院では、緊張型頭痛をはじめ、あらゆる頭痛に対応した治療をご提供しています。丁寧な問診、迅速な検査、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド治療で、最適なサポートを行います。
当院は、目黒駅より徒歩圏内、品川区からもアクセスしやすい立地です。お困りの方は、今すぐご相談を！
快適な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。